媽咪產後運動減肥方法 盈盈一握小蠻腰

仰臥半起坐運動減肥方法

仰臥起坐還有一種更有效的方法——仰臥半起坐。

媽媽們在做這項小運動時，首先要仰臥，在慢慢坐起，但是不能完全坐起來，上半身和地面大概成15°的角，這個時候腰部用的力比較大，因此仰臥半起坐相比仰臥起坐更容易瘦肚子。

保鮮膜輔助運動減肥方法

1、首先我們要熱身，讓身體的毛細孔打開之後，用保鮮膜在腰間緊緊環繞。

2、然後將雙腳打開，和肩同寬，彎腰下去用手指點地，維持2分鐘，保持均勻呼吸。

收腰運動減肥方法

產後要做做適當的運動，我們在走路的時候，也可以有減肥的效果哦！

在飯後散步時，我們將膝蓋抬起來，讓大腿面和身體呈90°，將重量壓在另一隻腳上，身體要直立，之後交換腳做運動。

瘦腿瘦肚子運動減肥方法

不起眼的小運動講不定有巨大的能量，能幫助你減肥。

1、我們在地上疊放幾本書，大概3--5cm的樣子，然後將前半段腳掌踩在上面，腳跟落地。

2、緩緩將腳跟抬起，讓重心壓在前腳掌上，維持均勻呼吸。