辣媽產後運動減肥方法 減肥方法小妙招快速瘦身

媽媽們想要如何快速減肥嗎？想快速將豐滿的身材瘦身不盈一握的性☆禁☆感腰身嗎？那千萬不可錯過下面達人為大家分享辣媽產後運動減肥方法，獨家減肥方法小妙招幫你快速瘦身。

瑜伽產後減肥

產後減肥最好是看自己的身體來計畫一些運動瘦身減肥方法，每個人的體質不同，所以減肥的方式也不同。當然一些基本的運動還是可以的。

例如一些塑造形體的瑜伽，先是跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。接著再是呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。最後到了呼氣時，慢慢的讓腹部下降，這樣整個重複6-10次，讓腹部的贅肉不再沉澱，慢慢的收緊腰身。

側向轉體產後減肥

首先躺在床上，雙手放在雙腳的兩側，接著頭部向側邊的方向開始旋轉，連帶著身體的上半身也開始隨著頭髮旋轉的方向開始旋轉。左右重複5-10組的樣子。最好在產後第2、3周之後開始運動起來。

向前彎曲產後減肥

整個人的身體呈現坐直的狀態，兩腿彎曲後並稍微有分開一些，兩臂放在胸前，先吸氣，將身體上半身向前彎去，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止，儘量讓整體姿勢的時間保持更久一些，最後呼氣時再挺直腰身。反復此動作5-10次的樣子，直到感到有不舒適的感覺再停下。