產後減肥瘦身方法 5種絕招讓你變辣媽

腹式呼吸5分鐘

腹式呼吸能夠很好的燃燒肚子上的脂肪，能夠保持五臟六腑的健康，同時還能防止腰腹部位的脂肪過度堆積，更能鍛煉腰部和下腹部的肌肉，幫助產後身材的恢復。

先放鬆全身，然後慢慢的深呼吸，然後在吸氣的同時使用下腹的力量，將腹部鼓起，在呼氣的時候用下腹部的力量，再把腹部縮回。

低鹽飲食習慣

產後減少飲食中的鹽分攝入，不僅能夠説明身體減輕心血管系統的壓力，還鞥幫助預防孕期造成的水腫和脂肪堆積，如果你覺得自己的食物過於“清淡|，那麼可以使用橄欖油、醋、檸檬汁來調味哦。

細嚼慢嚥

在吃法的時候細嚼慢嚥是非常重要的，這樣不僅能幫助產後恢復身材，營養也能被充分的吸收，同時還能加快身體的新陳代謝哦。

收臀快走

快走是最適合產後新媽媽的瘦身燃脂運動，如果在步行時使用比平時稍大的步幅，同時在走動過程中繃緊臀部，就能收穫更好的燃脂瘦身效果。

日式能量早餐

日本人習慣在早上食用豐盛的早餐，新鮮的魚、豆腐、蔬菜、水果、蔬菜，這也非常適合產後瘦身的新媽媽為自己打造一款瘦身餐，能夠給你提供更多的能量，加快新陳代謝。