超模米蘭達·可兒傳授 產後快速減肥方法

米蘭達·可兒

堅持練瑜伽+母乳

維多利亞的秘密天使超模，米蘭達·可兒在生完孩子短短幾個月後，就穿上了比基尼，身材就恢復的很完美，實在很讓人羡慕不已。

據米蘭達·可兒本人透露，自己在懷孕的時候就開始每天練瑜伽，這樣就有效的控制體重的增加，更有利於順產。在生完之後，仍然每天都堅持練習瑜伽，同時母乳餵養，這樣不僅對身材的恢復有很大的幫助，讓寶寶也能更好的吸收營養，增強寶寶的免疫力。

產後減肥必知：

飲食均衡+合理運動

新媽媽們注意了，想快速恢復身材千萬不要盲目的節食，節食會使新媽媽的新陳代謝率降低，免疫力和體力都會下降。所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，少吃肉多吃魚也利用減肥，多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類。不要怕會長胖，只要你堅持每天做運動，每天每次運動30到45分鐘即可。像做瑜伽，飯後半小時快速行走都很不錯。

堅持是成功關鍵

想要減肥成功，最重要的是堅持，堅持就是勝利，只有你有堅強的意志力，每天都運動，結合健康合理的飲食，減肥一定會成功。