產後減肥最佳時間及注意事項

產後減肥最佳時間

產後的首要任務就是使身體儘快從懷孕過程中恢復過來，如果你減肥計畫開始得過早，就有可能給了身體太大的壓力，這樣你的恢復時間將需要更長時間。通常情況下，產後減肥最佳的時間大約在寶寶出生後的第6周，如果你是母乳餵養，最佳時間則大概在第8周。

產後減肥注意事項

一、要現實

有時，懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題，所以需要現實地意識到這一點。一個好的產後減肥目標是每週減一磅（約0.9斤）或者半磅的體重，這樣的目標既現實，又健康，不會影響您的哺乳。

二、避免節食

即使寶寶出生後有2個月了，你也應該遵循開始制定的減肥目標，每週最多減一磅，而要避免魔鬼式的減肥方法-節食。懷孕期間，您的身體已經產生了很大的變化，如果節食，會給身體太大的壓力，這會危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前幾周您多麼想睡覺，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量並且防止您後面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂乳製品以及全穀物食品是早餐的最佳的選擇。

產後減肥注意事項

四、多餐少食

產後儘量多餐少食，在房間內準備一些健康的零食，每當你有一點點餓了，都可以享受一點點。這樣一整天饑餓感都很少來襲。吃得少，自然會慢慢瘦下來。

五、選擇低脂肪乳製品

避免含糖和脂肪的食物對產後減肥是必須的，包括乳製品。要想產後減肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要選擇吃無脂乳製品，鱷梨，堅果以及瘦肉裡都含有對您非常健康的脂肪。

六、喝足夠的水

汽水和果汁包了很多熱量，所以儘量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體，這都可以使你的減肥效果更佳！