產後恢復減肥方法 應把握最好時機

產後減肥應如何把握時機

月子期間不可減肥

女性在生產後，身體是最為虛弱的，所謂傷了元氣，需要充分的休養。另外，也是頻繁的母乳餵養期，需要消耗較多的能量。所以，不管是何處形式的減肥方法都不適用於月子期間。

產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養，身體並未完全恢復過來，只是讓你自我感覺良好。

產後2個月可以適當減肥

當你的分娩2個月後，身體得到了一定的恢復，即使母乳餵養也可以適當的減肥了。此階段可通過加大運動量，減少一定食量，改善飲食習慣，但要注意營養的攝入均衡，不要吃太高熱量的食物即可。

產後4個月可以加大減肥力度

不管是不是母乳餵養，都可以在這個階段裡，使用束縛力強的束腹產品，藉由強勁的收縮力道，貼緊腹壁，消除堆積在下腹部的脂肪，也能使得左右骨盆恢復到原狀。

產後6個月減肥是關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金期，如果不減肥的話，脂肪一旦穩定安營紮堆，那麼只會讓以後的減肥工作變的更難。此時減少食量，注意飼養均勻，採取有消的運動方式，比如游泳、瑜伽等。