女性健康豐胸最佳方法 睡前十分鐘瑜伽豐胸

胸型不夠完美，胸部不夠豐滿，除了有後遺症的手術外，有沒有健康的豐胸方法呢？下面分享睡前10分鐘豐胸瑜伽，只要每天堅持做就能改善不夠完美的胸部哦。

一、開胸式瑜珈

（1）首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

（2）接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

（3）慢慢放鬆及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

（4）左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

二、立胸式瑜珈

（1）先放鬆及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

（2）第一步將手心合掌併攏於胸前。

（3）接著將手肘靠進併攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

（4）然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。