如何消除膝蓋脂肪真正瘦腿 力薦三個有效瘦腿方法

很多女生的腿其實不是很壯，但膝蓋上的贅肉過多變得雙腿很粗壯。但是所有的瘦腿方法中都沒有瘦膝蓋的，這讓大家都很迷茫，難道只能通過抽脂來完成嗎？下面為大家推薦幾個瘦腿方法，很多都訓練到了膝蓋部分，只要堅持就有效果。

一、按摩或拍打膝蓋

膝蓋的脂肪囤積的越多就說明這塊肉的新陳代謝不好，需要刺激一下。可以借助按摩或拍打的方式加速膝蓋的血液迴圈，這樣脂肪能燃燒起來。當然也不能太過於頻繁，否則會造成肌肉酸痛。

二、屈膝運動

無論你是上班族還是學生族，都可以抽出一點時間來做屈膝運動。雙腿併攏下蹲，再站起來，如此反復30-60次，根據自己的熟練程度加大運動量。

三、多姿勢跳繩

只有你有一根繩子就能在空地進行，在跳的時候多變換姿勢，通過力度的加強活動到膝關節這塊。這個姿勢對瘦膝蓋效果很好，還能有效的訓練到小腿。