瘦腿的最快運動減肥方法 step by step變成小鳥腿

減肥方法STEP 1：不停摩擦小腿肚子

在準備做瘦腿運動的時候，先放鬆一下腿部，以為有地心引力的作用，所以我們在摩擦腿部小肚子的時候，要從下至上按摩，不停的摩擦小腿肚，讓其舒緩。

減肥方法STEP 2：拉伸腿部肌肉

在完成第一步之後，我們先將小腿繃直，腳尖用力向上翹，儘量將小腿肌肉拉伸，知道肌肉感覺到微微的疼漲感覺，換腳繼續做該動作。

減肥方法STEP 3：按摩小腿部手法

肌肉緊繃之後，馬上進行按摩小腿肚的手法步驟，首先將右腿搭在左腿上，像翹二郎腿一樣，右手要緊緊握住小腿肚，用拇指從下至上按摩小腿，小腿的每個表面都要按摩到，才可以實現真正的瘦腿。

減肥方法STEP 4：承山穴瘦腿

我們還是用右腳最示範，還是先將右腳搭在左腳的膝蓋上，拇指壓在承山穴上，不同輕重程度的按摩，慢慢的穴位會有些微熱，因為瘦腿的效果開始顯著起來了！