健康減肥

春季減肥瘦腿的方法 吸睛美腿輕鬆打造

清晨空腹喝水減肥法

清晨起來後喝一杯水,可以將體內堆積的垃圾和毒素全部排出體外,對腸道進行一個徹底的清潔,而且還可以加強新陳代謝,這樣就不會讓脂肪堆積在下半身,贅肉也就不會越來越多, 對於塑造腿部的曲線有著很顯著的效果。

經常走動

正確的行走姿勢與時間搭配,也是可以起到瘦腿的效果,比如說你每天走路上班、回家、散步等,只要你在動,就能消耗腿部的熱量,不要總是坐著,最好是每天保證30分鐘的時間走路,記住要保持抬頭挺胸,將重心由腿移向腳尖,這樣可以讓腿部的肌肉更加結實,還可以有效減去腿部的贅肉。

正確的坐姿

俗話說的好坐要有坐相,站要有站相,這樣不僅是在眾人眼前展現你的體態,更是保持纖細雙腿的最佳方法,特別是經常久坐的OL們,切勿翹著二郎腿,要挺直腰背坐著,適當的走動,起到促進血液迴圈的作用。

飲食法

想要腿部的線條完美,其實跟你的日常飲食也很有關係,在飲食上要多吃富含蛋白質的、鈣質的、含鉀類的等食物,飲食儘量的清淡,這樣既保證了飲食的均衡,也可以有效防止腿部的浮腫,塑造完美的腿部線條。