鄭多燕簡單瘦腿運動 三月瘦身不耽誤

瘦腿運動秘技1

將雙腿大幅度的打開，挺直背脊，左手向天花板方向舉高，右手手肘貼向地板，緊挨右腿後側的地面，身體向右彎曲，拉伸腰部]腿部。之後換另一側。

POINT：在動作時要將意識放在堅實線條上，可以提高使用肌肉的效率，提升堅實的身體曲線。

瘦腿運動秘技2

雙腿向兩邊大幅度的打開，左手上向舉高，右手向身體前側伸展到大腿內側，身體向右側彎曲，專注於伸展身體的左側面。之後換另一側。

POINT：儘量伸展骨關節。

瘦腿運動秘技3

坐在墊子上，雙腿向側打開，並保持此動作不動，右手向右邊伸展，背脊向上挺直，雙腿保持開的姿勢，雙手也要伸直，感覺到拉伸。

POINT：儘量伸展腰身和雙腿。