最有效的瘦腿運動 胖人減肥美腿最快秘笈

美腿瘦腿運動

騎單車

騎自行車是一種有氧運動，不但能夠塑造出完美的腿型，還能燃脂減肥，對於想瘦腿的女生來說，這個運動一定是首選，每天堅持一個小時，專門練習上坡路會很有效果哦，不要多久你就能擁有完美的腿型了呢，不過注意運動完後一定要站立20分鐘，才能達到最佳的效果。

美腿瘦腿運動

空中腳踏車

戶外騎單車並不是每個人都有時間，也並不是每個人都會，那麼在室內做怎麼樣呢？尤其是在睡前做的話，效果會更好哦，堅持15分鐘，一直到腿部出現酸痛的情況，這一招對於消除大腿內側的肉肉很有效果。

美腿瘦腿運動

瑜伽

很多人都喜歡練瑜伽，不但可以修生養性還能塑造體形，從整個瑜伽動作來說，單腿站立這個動作讓身體達到平衡外，還能塑造纖細雙腿，也是不錯的瘦腿瑜伽動作。

美腿瘦腿運動

游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力，使全身鬆弛舒展，從而練就勻稱協調的肌肉線條，也能達到瘦身減肥的效果。

美腿瘦腿運動

下蹲

如果你沒有時間做很強的運動時，那下蹲絕對是一個有效的瘦腿動作，可以改善梨形身材，同時MM們也可以邊看電視邊進行，這項運動在於簡便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。

美腿瘦腿運動

跳繩

跳繩一項非常有氧的運動，跳繩每半個小時可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運動方式，長期堅持跳繩可以達到雙腿緊實的效果。