健康減肥

夏季大腿必須瘦 四招還你纖細美腿

這個季節是時候把你的漂亮短裙秀出來了,卻擔心大腿肥肉多,走路肉都跟著顫抖難看死了。如何才能讓雙腿肥肉消失呢?這裡四種方法,幫你強壯腿部肌肉,還你遷細美腿。

一、讓大腿緊致 腿部拉伸鍛煉

如果大腿看著肉多,是因為肌肉鬆弛,導致不緊致。對比非常有效的瘦大腿方法,則是腿部拉伸鍛煉。在這項練習中,你所需要做的就是平躺在地板上或瑜伽墊上,向前伸直你的雙腿,並嘗試抬高你的腿,保持姿勢盡可能長時間,一天重複三天,你一定能看見效果。

二、不能放棄的下蹲

下蹲是個很簡單的動作,幾乎所有人都會做。不過要確保你不要做的太快,因為這樣會導致效率低。而且這個動作對於塑造腿部線條也非常有效。還可以靠著牆壁蹲下,只需一面牆,後背靠著它,雙腳距離牆面45釐米,雙腳分開45釐米,然後下蹲。

三、在跳床上盡情跳躍吧

如果沒有什麼有氧運動可以塑造你的腿部線條,試試跳床怎麼樣?這是一個回報極高的身材投資。如果你不喜歡去健身房,就用跳床吧。不僅能夠鍛煉大腿肥肉,還能找回童年的快樂。

四、爬山

你所生活的小城市,總會有那麼幾座小山,走一走欣賞風景,還能讓整條腿的肌肉得到鍛煉,燃燒腿部的脂肪。會比十五度傾斜的跑步機更有作用。