小腿變粗的一些壞習慣 對症下藥消滅大象腿

壞習慣一：久坐不起

這是很多上班族的一個致命習慣，長期坐在電腦前，不知不覺腿變粗了都不知道。長期保持一種姿勢，容易造成血流、淋巴迴圈惡化，此時就容易出現水腫、橘皮等問題。

對策：每小時至少起身一次，做一些伸展操之類的運動。不需要很激烈的運動，但活動活動很有必要。哪怕是去上個廁所、倒杯水都比久坐強，要知道生命在於運動。

壞習慣二：很少去洗手間

很多人不愛喝水，自然就造成了很少去洗手間的習慣。懶得起身，懶得動動，懶得喝水，這些“懶”積累下的毛病到最後就會造成身體水腫，慢慢的就會變成脂肪堆積在下半身。

對策：增加喝水次數，從一天4次增加到一天10次，或者把喝水的劑量規定出來。比如一天至少喝2000ml的水，由此來增加喝水量。漸漸形成習慣就會多跑廁所，在去廁所的路上不妨做做扭脖子，扭腰的簡單動作吧，提高新陳代謝很重要。

壞習慣三：蹺二郎腿

蹺二郎腿不僅不雅觀，還容易造成腿部血液和淋巴迴圈受阻，和長期久坐的問題是一樣的。而且二郎腿蹺多了，容易造成腿部肌肉分佈不均，甚至畸形。

對策：糾正坐姿，多對腿部做一些按摩動作，緩解血液迴圈。在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。