輕鬆簡單瘦腿運動 讓雙腿變成一雙筷子

第一式 仰臥膝蓋彎曲式

平躺在瑜伽毯上，然後雙腿微微分開一段距離，膝蓋稍微的彎曲，腳掌完全著地，利用大腿的力量撐直起來。雙手托住腦後上方，然後慢慢的向上拱起身子，讓肩膀離開地面，同時面部向右側轉。

第二式 仰臥腳蹬腿式

同樣是仰臥在瑜伽毯上，然後抬起左腳離地，並指向上方，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿與地面垂直，一直維持姿勢，心裡默數十五秒，切記做這個動作的時候要保持腿部的撐直和拉伸。

第三式 俯臥撐式

俯臥在瑜伽毯上，雙腿併攏然後讓大腿面朝地面，雙臂撐住在肩膀的下方，彎曲90度，切記上部要撐直，面部朝下，心裡默數15秒，保持這個姿勢後慢慢復原。

第四式 仰臥扭轉

平躺在瑜伽毯上，雙腿併攏後彎曲至90度，臀部儘量抬高，隨後擺動雙腿置右側，雙臂伸直指向身體兩側，頭部同時扭轉至左側。接著換一邊做，切記儘量撐緊腿部，同時雙腳可以向後延伸拉伸小腿肉肉。