如何快速減掉肚子上的肥肉 圖解有效的腹部減肥運動

隨著高速的生活節奏，越來越少的人會投入到親力親為這件事上，因此肉肉也跟著長起來了，特別是腰腹部這塊的肉肉。一旦長起來就很容易得脂肪肝，對健康有很大的影響哦。到底要如何才能快速減掉肚子上的肥肉呢，不如一起來做做腹部減肥運動吧，每天5分鐘相當於跑步半小時哦。

腹部減肥運動

1.首先淺坐於椅子的三分之一，雙手抓住椅子邊緣。

2.然後用手支撐住全身，數到3，抬起膝蓋，再數到3，回復到原來的姿勢。

3.一組10下，做2組。過程請保持背部挺直，勿向後傾斜。

這個動作看起來簡單，但運用到了很強大的腹部力量，屬於訓練核心肌群的鍛煉，對於長期堆積在腹部的肉肉有很好的燃燒作用。另外，做的時候一定要挺直腰板，這樣才能達到效果，且能消除手臂的贅肉哦。