辦公室椅子減肥操 教你如何瘦腿瘦腹

椅子減肥法——瘦腿

Step1：站在椅子前面，雙腳分開，雙腳的距離大概為1到2個緊握的拳頭大小。

Step2：雙手手臂放在椅子上，並且重疊在一起，然後讓額頭靠在重疊著的手臂上。保持這樣的姿勢1分鐘。接著，拉伸從大腿內側到腰部、背部、脖子後方的部位。

椅子減肥法——瘦腹

Step1：坐在椅子的前端，注意不要坐得太后。挺直背部，讓腹部被拉靠向腰部。

Step2：接著1的動作，左腳向前伸直，腳後跟靠在地面上，同時伸直膝蓋。右手放在左邊膝蓋的外側，左手手掌撐著腰部，讓背部用力挺直。

Step3：一邊慢慢地呼氣，上半身向左側扭轉，保持這樣的動作，重複10次呼吸。然後一邊拉伸左邊肩膀，一邊敞開胸腔進行深呼吸。

Step4：身體轉向一邊保持不動，左手向著天花板的方向，往上伸直，然後保持這樣的姿勢，重複進行10次呼吸。動作不變，換一邊做同樣的動作。