國民妖精李孝利生食減肥食譜 一周瘦10斤公開方法小妙招

什麼是生食減肥法

生食就是直接吃沒有加熱的東西，能夠保持食物的營養素和維他命，身體也能很好的吸收，生食中含有大量的纖維素，可以有利於排出體內的宿便，對皮膚也有很好的效果，一周就可以瘦10斤！

李孝利生食減肥食譜

當你一天三餐都是生食時，因為卡路里非常的低，使用5~7天的時候，就要及時補充野菜和土豆，這樣可以均衡體內所需的營養，才不會有害健康，可以早、晚餐吃生食，這樣減肥效果才更加明顯。

教你生食減肥法

水果要堅持生食的原則，帶皮的水果要一起使用，因為果皮中富含果酸和纖維素，對自己的腸道非常好，蔬菜中的西洋芹、花椰菜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔是需要煮熟後食用的，番茄和身材則可以直接生吃。

及時補充生食瘦身的輔菜

蔬菜和水果種類繁多，營養也很豐富，但是不能給人體補充脂溶性維生素、脂類和動物蛋白。所以在減肥的時候，葷類食物是不可缺少的，但是大多數葷食是不能生吃的，但是三文魚、金槍魚和八爪魚可以，要多補充這些食材，讓你健康瘦下來！