薑素拉自製減肥瘦身餐 一周瘦10斤完美展現

肥胖的造成也是因為飲食不均衡或者是勞逸結合不均衡導致，所以在這方面，想要快速減肥，那麼一定要來看看明星姜素拉自製減肥瘦身餐，讓你看看一周瘦10斤是如何完美展現的。

減肥食譜第一天：

早餐：麵包一片、西柚一片、無糖黑咖啡一杯

中餐：水煮雞蛋一個、蘋果一個、金槍魚罐頭（經過礦泉水浸泡後食用）、茶一杯

晚餐：白粥一碗、葡萄十顆、蘋果一個

第一天剛剛進入飲食控制期，所以是一步步開始減少食物的攝取，並非是一次就不吃很多，這樣不但胃受不了，對食欲也有增加的影響。

減肥食譜第二天

早餐：水煮蛋一個、香蕉一根、茶一杯

中餐 ：小半碗米飯、梳打餅乾兩片、優酪乳一杯

晚餐：水煮西蘭花小半碗、香蕉半根、蘋果一個

進入斷食法第二天，身體逐漸適應了無油無熱量的食物，也逐漸控制食欲量。同時水果方面，建議可以多吃一些糖分較少的水果來替代也可。

減肥食譜第三天

早餐：白粥一碗、蘋果一個、梳打餅乾兩片

中餐：烤麵包一個、水煮蛋一個、奇異果一個

晚餐：清煮三文魚小半條、茶一杯、水煮白菜半碗

第三天，身體已經適應了，那麼就要開始慢慢迴圈下去，同時也可以增加了一些運動量進去。一周之後，要繼續保持這樣少熱量和少油食物的攝取，多食用清淡和膳食維生素的食物，對減肥才會更有效喲！