2014臺灣百大美女排行榜放榜 偷師明星如何減肥瘦身的方法

減肥出鏡明星：安心亞

身高：171cm 體重：52kg

魔鬼曲線指數：★★★★★

減肥瘦身關鍵字：運動+美腿

減肥方法：

1、堅持運動鍛煉

對於喜歡吃但是又要保持完美曲線的她，利用運動來保持身材，當然是最簡單最直接的方法，她堅持每隔兩天就去一次健身房，比較喜歡跑步、踏步機等器械類的運動，在健身房中至少要運動2個小時才消除身體上的脂肪，而且利用運動不僅可以減肥，還能強健身體，從體內美出來的她難怪得此殊榮。

2、每天做瘦腿運動

雖然安心亞身高有一定的優勢，但是她還是依然堅持瘦腿，讓腿部線條變得更加修長迷人，她瘦腿的方法主要是抬腿和騎腳踏車兩種，利用大運動量的方法，讓腿部肌肉得到鍛煉和消除多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

3、喝瘦身咖啡

瘦身咖啡是近年來比較流行的一種減肥方法，安心亞每天無論工作多麼繁忙，她都不忘喝一杯燃脂的黑咖啡，在空腹的時候飲用，從而起到幫助減肥的效果，再加上她日常的運動減肥，讓瘦身效果更加事半功倍。

減肥出鏡明星：蔡依林

身高：161cm 體重：41kg

魔鬼曲線指數：★★★★★

減肥瘦身關鍵字：養

減肥方法：

1、保持好心態

娛樂圈有名的舞曲天后，Jolin出道到現在，以自己精湛的舞技和甜美的長相，贏得了萬千粉絲，其曲線也是非常誘人的，對於這一點，她表示雖然自己追求完美，但是在減肥瘦身中，還是會讓偏執的自己學著改變，每天保持一個好心態，讓自己學會解壓，從而這樣減肥也會變得非常有動力。

2、良好睡眠品質

作為明星每天都要面對眾多的工作，想要好好睡上一覺真的很難，但是天后蔡依林還是依然堅持這樣方便又見效的睡眠減肥法，讓自己擁有充足的睡眠，讓自己處於在一個非常棒的狀態下，然而這樣體內的新陳代謝也會變得更加快，從而達到快速瘦身的效果。

3、想瘦就要吃對的東西

蔡依林在飲食方面一直堅持吃得對、吃得夠的減肥原則，首先是要讓自己的身體保持營養均衡，人體必須攝取的食物一定要攝取，但是不該吃的東西是堅決不會碰的，另外還會自己搭配出健康的瘦身餐，將一些食物合理的搭配在一起，從而起到燃脂的作用，還能讓身體不缺少任何營養物質。

減肥出鏡明星：林志玲

身高：173cm 體重：54kg

魔鬼曲線指數：★★★★★

減肥瘦身關鍵字：堅持

減肥方法大公開：

1、愛吃也要愛運動

大美人林志玲可謂是眾多女生羡慕的對象，不僅人美身材更是好到沒話說，但是林美人爆料其實自己也是一個非常愛吃的人，特別是甜食，雖然她無法阻擋自己的食欲，但是會利用後天運動鍛煉的方法來保持曲線，比如健身房就是她最經常去的地方，所以她認為如果吃的越多，那麼運動自然而然也要運動的多才能守住曲線。

2、多吃木瓜和生番茄

作為模特兒出身的她，對於腿部保養和曲線要求是非常高的，除了利用按摩瘦腿法，她還會搭配一些瘦腿的食物，強烈推薦的就是多吃木瓜和生番茄，因為木瓜中有豐富的分解脂肪成分，可以讓雙腿變

得越來越纖細，而番茄則是去酸痛非常好的食物，可以緩解腿部的疲勞，將兩者相結合則達到最佳的瘦腿作用。

3、林志玲瘦身餐

完美的曲線當然要付出一些代價，比如說最重要的一點就是管住自己的嘴巴，林志玲選擇用瘦身餐來減肥，主要是要求自己儘量少攝取高熱量的食物，通過一些營養價值高、低熱量的食物來達到一個快速減肥的效果，從而讓自己瘦的更加迅速。

減肥出鏡明星：郭雪芙

身高：167cm 體重：47kg

魔鬼曲線指數：★★★★★

減肥瘦身關鍵字：飲食

減肥方法大公開：

1、飲食有方法

作為臺灣的另一位宅男女神，郭雪芙在飲食方面認為要想保持曲線就要吃的有策略，在吃飯的時候她會選擇先吃蔬菜，在吃肉的時候也會選擇先吃瘦肉，飯前會先選擇喝一碗湯來控制自己的食量，而且吃法方面會一小口一小口的細嚼慢嚥，通過咀嚼來增加飽腹感，這樣也就能夠控制飲食攝取量。

2、吃飯時多聊天

吃飯的時候多找人聊天也是她減肥的一個方法，這樣會有效減少攝取的食物量，分散了自己的注意力，這樣吃的越少那麼熱量攝取的也自然也是最少的，從而自然不會發胖。

3、推刮腹部

腰腹的肥胖是任何一個女生都無法避免的硬傷，特別是在吃大餐過後，腹部就會隆起的很嚴重，長時間這樣就形成了大肚腩很難消除的，為了不讓這種情況發生，郭雪芙是會利用雙手對腹部進行推刮來消除脂肪，這樣可以有助於消除腰腹的水腫重新塑造出完美的腰身。