健康減肥

金泫雅自爆運動減肥的最好方法 每天堅持2h打羽毛球

金泫雅自爆運動減肥的最好方法 每天堅持2h打羽毛球

性☆禁☆感女神金泫雅擁有最佳S型身材,她平常是怎麼保養的呢?在前天播出的《演藝家仲介》街頭約會採訪中,金泫雅自爆運動減肥的最好方法,她每天都會和工作人員和編舞老師打2個小時羽毛球,運用羽毛球來減肥。

泫雅稱:“每天跟工作人員打2個半小時的羽毛球,跟工作人員,還有編舞老師三人進行打賭比賽,這樣自己就更會努力打球,打賭一次一萬韓元。”泫雅一直在堅持這種打羽毛球的運動減肥方法,但是打羽毛球容易拉傷肌肉,那麼我們應該如何具體實施這種健康瘦身法呢?

羽毛球減肥方法注意事項

1、減肥是一個過程,需要迴圈漸進。

2、運動減肥的強度是影響瘦身效果的條件之一,因此只有長時間中低強度的運動,才能最大限度地消耗脂肪,減肥不能盲目。

3、用打羽毛球這種運動方式來減肥,持續時間應該在30分鐘以上,1--2h為宜,每天堅持一次。

羽毛球減肥方法具體作用

1、加快脂肪的分解

長時間在有氧的情況下進行羽毛球運動,可以加快脂肪的分解,因為脂肪是主要氧化供能物質。運動會抑制胰島素分泌的減少,從而減少脂肪的合成,所以打羽毛球一定要注意時間。

2、可使我們的體脂減少

一般不鍛煉的人,如果進行體育鍛煉,瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)就會增加,很多運動員體脂低於常人就是一個表現。

3、瘦全身

打羽毛球需要鍛煉到肩部、上臂、前臂、臀部、大腿和小腿的大肌肉群、腹部、腰部、背部肌肉,因此可以有效管理身材,所以說打羽毛球是一種非常好的運動方法。