金泫雅自爆運動減肥的最好方法 每天堅持2h打羽毛球

金泫雅自爆運動減肥的最好方法 每天堅持2h打羽毛球

性☆禁☆感女神金泫雅擁有最佳S型身材，她平常是怎麼保養的呢？在前天播出的《演藝家仲介》街頭約會採訪中，金泫雅自爆運動減肥的最好方法，她每天都會和工作人員和編舞老師打2個小時羽毛球，運用羽毛球來減肥。

泫雅稱：“每天跟工作人員打2個半小時的羽毛球，跟工作人員，還有編舞老師三人進行打賭比賽，這樣自己就更會努力打球，打賭一次一萬韓元。”泫雅一直在堅持這種打羽毛球的運動減肥方法，但是打羽毛球容易拉傷肌肉，那麼我們應該如何具體實施這種健康瘦身法呢？

羽毛球減肥方法注意事項

1、減肥是一個過程，需要迴圈漸進。

2、運動減肥的強度是影響瘦身效果的條件之一，因此只有長時間中低強度的運動，才能最大限度地消耗脂肪，減肥不能盲目。

3、用打羽毛球這種運動方式來減肥，持續時間應該在30分鐘以上，1--2h為宜，每天堅持一次。

羽毛球減肥方法具體作用

1、加快脂肪的分解

長時間在有氧的情況下進行羽毛球運動，可以加快脂肪的分解，因為脂肪是主要氧化供能物質。運動會抑制胰島素分泌的減少，從而減少脂肪的合成，所以打羽毛球一定要注意時間。

2、可使我們的體脂減少

一般不鍛煉的人，如果進行體育鍛煉，瘦體重（瘦體重＝體重－脂肪重量）就會增加，很多運動員體脂低於常人就是一個表現。

3、瘦全身

打羽毛球需要鍛煉到肩部、上臂、前臂、臀部、大腿和小腿的大肌肉群、腹部、腰部、背部肌肉，因此可以有效管理身材，所以說打羽毛球是一種非常好的運動方法。