效果好的春季減肥方法小妙招 閃電瘦身魔鬼身材速成

妙招一：每天有一餐用土豆來代替主食

每日三餐中,盡可能的減少米飯的食用，選擇用土豆來代替，如果覺得營養不夠，可以配上少量不放油的蔬菜湯。土豆中的熱量較低，只有0.1%的脂肪含量，與其他主食相比，土豆則更具有飽腹感，土豆所含有的蛋白質和維生素C均為蘋果的10倍。搭配蔬菜湯，營養均衡，對減掉多餘脂肪十分有效。

妙招二：多吃粗纖維食物

在日常飲食中，多食用吃粗纖維和黑色食物，如：小米、燕麥、芹菜、綠豆、黑米、黑麥、黑木耳等。粗纖維食物可以有效加快新陳代謝、預防便秘，更可以有效防治高血脂，從而減少富貴病的發生。黑色食物亦含有豐富的粗纖維，可以清除體內多餘淤脂，更利於減肥。

妙招三：低卡食物是首選

要注意食物的卡路里，選擇低卡食物，就算是聚餐宴會什麼的，最好選擇吃蔬菜，能不吃則不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，對於減肥來說十分的不利，平時飲食一定要十分注意，千萬不可放縱自己，要儘量清淡，少吃各種口味重的調味料。

妙招四：飯後多動一動

吃完飯後不要坐著休息了，趕緊站起來運動一下，幫助食物消化，當然去散步半小時是最好的，如果是上班族很累的話，就起來稍微站一下，待腸胃消化一會再選擇午睡或休息。很多白領上班族就會有這樣的困擾，中午吃完就立馬進入午休狀態，此時是最容易長肉的。