吃紅薯燃脂減肥的方法 快速瘦身食譜排毒狂甩肉

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250g、大米100g

做法：把準備好的紅薯清洗乾淨，然後連皮切成塊狀放入鍋中，切小一點較好，然後加上適量的清水和事先準備好的米，一同熬煮成粥即可。

麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250g、麥仁100g

做法：把準備好的麥仁泡好隔夜，第二日把泡好的麥仁放入壓力鍋中，加上清水先蒸後煮，大火20分鐘，沸騰後就可以加上紅薯塊，三兩分鐘就好，出鍋前加入適量冰糖調味即可。

奇異果紅薯泥

材料：紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜。

做法：把紅薯洗淨去皮切成小塊，放入鍋內蒸熟，然後搗爛成地瓜泥，並在其中加上適量的牛奶和蜂蜜拌勻，在小碗裡墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗內，再把紅薯泥倒入碗中，壓實。

蜜燒紅薯

材料：紅薯、蜂蜜、紅棗、冰糖

做法：紅薯洗淨去皮切塊備用，紅棗洗淨去核切成碎末，炒鍋上熱油後把紅薯炸熟撈出瀝油，炒鍋去油置旺火上，加入清水300g，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內即成。