健康食譜

主推4款紅豆減肥食譜 讓你美美的變瘦

紅豆蓮子糖水

材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。

做法:紅豆洗浄用清水浸3-5小時,陳皮用溫水浸軟,蓮子去殼洗淨,往鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘後,放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔,最後加入冰糖即可。

效果:利於尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。

紅豆馬蹄爽

材料:紅豆200克、馬蹄數個。

做法:將馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水後,讓紅豆和水一起煮成紅豆湯,然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡,攪拌均勻即可食用。

效果:馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助,還能降血壓和防癌的功效

紅豆陳皮湯

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法:將紅豆浸泡4小時,然後和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟,然後熄火,再用熱水陳皮浸軟,然後放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可,加鹽調味就可以了。

效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

紅豆燕麥粥

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時(熟燕麥則不需要這個步驟),煮燕麥的時候不能放太多水,當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶,將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最後加入糖調味即可。

效果:燕麥同樣具有減肥的效果,二者搭配可以消腫減脂噢!