主推4款紅豆減肥食譜 讓你美美的變瘦

紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

做法：紅豆洗浄用清水浸3-5小時，陳皮用溫水浸軟，蓮子去殼洗淨，往鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘後，放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔，最後加入冰糖即可。

效果：利於尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水後，讓紅豆和水一起煮成紅豆湯，然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡，攪拌均勻即可食用。

效果：馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助，還能降血壓和防癌的功效

紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟，然後熄火，再用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可，加鹽調味就可以了。

效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時（熟燕麥則不需要這個步驟），煮燕麥的時候不能放太多水，當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶，將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後加入糖調味即可。

效果：燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂噢!