揭女生標準身材表 完美曲線不易塑

什麼是女生的標準身材

標準的身材取決於三個部位，胸部、臀部、腰部的比例，以及女生的身高。如果在身體上畫出一條直線，那麼胸部、臀部為頂點造型兩個三角形，如果中心線兩側的三角形的前後和上下比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭、肘部之間的正中間的位置。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部理想的位置應是身高的1/2處。

標準身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

11、骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。

12、肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱為肌肉美。

13、膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。

標準身材魔鬼訓練營

減肥並不容易，特別是寒冷的冬季就更加難了，對於愛美的女生來說，冬季就是一個噩夢，如果不快點行動，那麼減肥的任務將永遠都是待進行哦！

飲食方面要做到“三要三不要”

要多吃蛋白質，蛋白質有助於肌肉生長，因此要多各異肉類、大豆，但吃肉時千萬要避開肥肉，以免脂肪堆積，引起肥胖。

要吃富含鈣質的食物，如牛奶、可預防骨骼了疏鬆。

要吃含鉀的食物，鉀可幫助排除多餘的水分。

不要喝飲料，因為飲料中的糖分會轉化成脂肪，因此還是多吃水果，或是鮮榨水果。

不要攝入過多的鹽分，因為鹽分會導致體內積水，形成水腫，應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分的食物。

不要吃加工類的食物，儘量多吃天然食物。加工類的食物易使水分滯留在身體內，不易排除，囤積在下半身。