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揭女生標準身材表 完美曲線不易塑

什麼是女生的標準身材

標準的身材取決於三個部位,胸部、臀部、腰部的比例,以及女生的身高。如果在身體上畫出一條直線,那麼胸部、臀部為頂點造型兩個三角形,如果中心線兩側的三角形的前後和上下比例都均等,且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於頭頂起往下2個頭部長度的位置,即肩頭、肘部之間的正中間的位置。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部理想的位置應是身高的1/2處。

標準身材的完美比例

1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分割”定律。

2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。

3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

11、骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上;肩稍寬,頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。

12、肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力,以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達,都不能稱為肌肉美。

13、膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感,看上去為淺玫瑰色的最佳。

標準身材魔鬼訓練營

減肥並不容易,特別是寒冷的冬季就更加難了,對於愛美的女生來說,冬季就是一個噩夢,如果不快點行動,那麼減肥的任務將永遠都是待進行哦!

飲食方面要做到“三要三不要”

要多吃蛋白質,蛋白質有助於肌肉生長,因此要多各異肉類、大豆,但吃肉時千萬要避開肥肉,以免脂肪堆積,引起肥胖。

要吃富含鈣質的食物,如牛奶、可預防骨骼了疏鬆。

要吃含鉀的食物,鉀可幫助排除多餘的水分。

不要喝飲料,因為飲料中的糖分會轉化成脂肪,因此還是多吃水果,或是鮮榨水果。

不要攝入過多的鹽分,因為鹽分會導致體內積水,形成水腫,應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分的食物。

不要吃加工類的食物,儘量多吃天然食物。加工類的食物易使水分滯留在身體內,不易排除,囤積在下半身。