懶人快速減肥甩脂法 年前減肥計畫月瘦20斤

優酪乳減肥方法

腸動力“添加劑”

優酪乳是一種發酵乳製品，口感柔和且溫順，很容易讓人體吸收，不管是哪種優酪乳或哪種品牌的，都有一個共同點，就是含有乳酸菌，這種物質可以幫助你消耗體內的脂肪並且促動腸道蠕動，防止便秘，而優酪乳中的鈣質可以讓你的新陳代謝再次加速，大量品種豐富的酶還能促進消化呢，幫助你快速減肥。

將下午茶換成優酪乳可以讓你每日輕鬆瘦掉一斤哦，前提是你晚餐不能吃的太飽，大約5分飽就好。

糙米減肥方法

腸疏通“管道工”

糙米是稻米經過加工後所產的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

蜂蜜減肥方法

腸道的“養顏液”

腸道的“養顏液”。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。

每日清晨堅持取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

花生減肥方法

腸強健“催化劑”

花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、 牛奶 、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。