趙奕然健康減肥食譜 秋季瘋狂甩肉不間斷

減肥早餐：紅豆粥

材料：紅豆、粳米、鹽、味精。

製作方法：

1、首先把紅豆、粳米洗淨備用。

2、然後把紅豆放在溫水中浸泡2個小時。

3、接著在鍋中加入適量清水，將紅豆放入鍋中煮。

4、等到紅豆煮爛後加入粳米一起煮成粥。

5、最後煮成粥後放入鹽和味精調味即可。

Tips：早餐要以清淡為主，紅豆粥不僅營養豐富，入口還非常的細滑，具有去除水腫的效果，即使多吃也是不會長肉的。

減肥午餐：海鮮義大利面

材料：義大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。

製作方法：

1、首先把蝦去頭、尾、皮及蝦線洗淨。

2、然後把義大利面放入沸水中煮至八成熟撈出。

3、接著將鍋中加入牛油，將蛤蜊、蝦仁、鮮貝放進去炒熟。

4、炒熟後淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，加入煮好的義大利面，炒至入味。

5、最後將義大利面裝盤即可。

Tips：午餐是每個人一天中攝入的最多的一餐，既要營養豐富還要吃飽補充體力，讓下午不會很容易感到饑餓，可以加入一些低熱量的肉類，讓自己補充營養的時候還不會長肉。

減肥晚餐：香菇豆腐

材料：豆腐、香菇、榨菜、醬油、香油、糖、澱粉。

製作方法：

1、首先把豆腐洗淨切成四小塊，將豆腐的中心位置挖空。

2、然後把香菇洗淨泡軟切碎。

3、接著將榨菜洗淨切碎後加入調味料和澱粉攪拌成餡料。

4、把製作好的餡料放在豆腐中心，再把豆腐放入蒸鍋中蒸熟。

5、最後蒸熟好出鍋的時候淋上香油和醬油即可。

Tips：趙奕然認為晚上的飲食還是要清淡為主，這樣不會給腸胃造成負擔，而香菇豆腐有不錯降低膽固醇的作用，豆腐還是很不錯的減肥食物，兩者相結合不僅非常健康，瘦身效果更是非常棒。