達人趙奕然快速減肥方法小妙招 三招解決冬季贅肉煩惱

趙奕然減肥方法一：變速跑

運動減肥的時候，跑步是被選擇最多的一種方法，其實跑步也是有方式方法的，趙奕然說由於一些減肥者在跑步減肥的前期起跑太猛，導致後勁不足，不能長效堅持，所以跑步的時候應該要變速跑，起跑的15分鐘都應慢跑，之後再慢慢加速，有氧運動一定要連續性，必須要堅持半個小時以上才能休息一下繼續運動，這樣的減肥方法才會有效。

趙奕然減肥方法二：不能空腹鍛煉或鍛煉後短時間內進食

趙奕然的減肥方法中，是絕對不提倡空腹鍛煉的，因為這樣會讓減肥者沒有足夠的體力支撐下去，也不能保證運動的連續性，還有就是運動半小時後進食，這樣也是堆積脂肪的做法，為了讓減肥效果更加顯著，應該在運動後3小時內進食，而且還是攝取少量的低熱量食物。

趙奕然減肥方法三：多做有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，從而達到生理上的平衡，提高新陳代謝，加速消化以血液的流通，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。所以想要減肥就要經常做有氧運動，一周鍛煉2-3次，每次30-40分鐘，就能有很好的效果。