達人趙奕然減肥方法小訣竅 簡單三點窈窕曲線准拿下

趙奕然減肥訣竅一：看著影視作品跑步，轉移注意力和興奮點

眾所周知趙奕然發明了很多跑步的減肥方法，有時候一跑就是一個小時或者是更久的時間，為了能讓自己堅持下去，他喜歡在跑步之前下載很多電影和電視劇，在跑步的時候進行播放，這樣在不知不覺中，達到了很好的瘦身效果，讓時間過多很快，也讓減肥者更好的堅持下來。

趙奕然減肥訣竅二：和家人一起減肥

減肥是一件需要長久堅持的事情，想要每天都能堅持下去，那麼尋找一個共同減肥的人是非常重要的事情，而與家人一起則是最完美的，不管是與夫妻一起跑、情侶一起跑、家長和孩子一起跑都是很不錯的，而且彼此之間還能夠利用這個時間段相互交流感情，更是一個非常好的減肥方法。

趙奕然減肥訣竅三：針對性減肥

在減肥過程中，長時間的堅持一個動作、一個姿勢、一個速度是很難堅持下去的，而且這樣就如同是機器一樣機械化的運動著，時間久了不僅消耗了意志力，更毫無減肥效果，所以要找出自己身體內你想減肥的部位，再做出針對性的減肥動作，將完整的運動時間拆分為若干單元，如以1-2分鐘為一個小變化組，以7-10分鐘為一個大變速組，進行不同速度的動作，讓減肥變得更加有意義，也會讓自己更容易堅持下去。