冬季懶人必吃的三道減肥食譜 輕鬆享瘦不是夢

懶人減肥食譜：涼拌黑木耳

主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒

輔料：適量醬油、白醋、剁椒

做法步驟：

1、取黑木耳泡水，直到黑木耳變軟，發大為止；

2、將黑木耳的頭剪乾淨，清洗乾淨備用；

3、鍋中加入適量的水煮開，再倒入處理好的黑木耳；

4、大火煮至黑木耳變熟（約1分鐘）；

5、撈起煮好的黑木耳，沖涼水，瀝幹水份裝起備用；

6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油，混合攪拌均勻即可。

懶人減肥食譜：椰汁雙蓉西米露

主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米

輔料：獼猴桃1/5個

做法步驟：

1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊，放入鍋中蒸熟。

2、取適量蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小丁；

3、鍋中入水煮沸，放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時撈出，用清水沖洗。另煮沸一鍋水，再將西米放入，煮至全透明時撈出，入冷水片刻，濾水，待用；

4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機，倒入椰漿，攪拌成質地細膩的糊液；

5、將雙薯糊煮至微沸，然後倒入西米，繼續煮至微沸即可。

懶人減肥食譜：辣白菜豆腐湯

主料：辣白菜、五花肉、豆腐

輔料：橄欖油、鹽

做法步驟：

1、在小湯鍋中加入少量橄欖油，油熱後放入切成片的五花肉；

2、當五花肉全部變色後，倒入辣白菜翻炒；

3、全部翻炒均勻後加入開水，大火煮開；

4、加入切好的豆腐塊，大火煮開，再用小火煮10分鐘左右，加入適量的鹽即可。