冬季快速減肥6妙招 控制體重輕鬆瘦

1、提早就寢免發胖

通常習慣熬夜的人會因距晚餐時間較久而感到饑餓，易激發吃宵夜的欲望，然而吃宵夜不僅會引起肥胖，還非常影響健康。所以為了避免發胖，最好是提前就寢，這樣不僅能避免吃進過多不必要的熱量，還可以讓身體各個器官得到充分休息和排毒。

2、熱食熱飲穿暖暖

冬季天氣寒冷為避免著涼，除了要多穿幾件衣物外，還可以適當喝些熱飲，像薑茶、熱開水、花果茶等，能夠幫助身體對抗寒氣。當你的身體感到溫暖時，也就不會容易覺得嘴饞了。

3、每週3個喝湯日

流體食物相比固體食物更容易並更快地產生飽脹感，可以有效控制食欲。所以流體食品減肥法目前是美國瘦身減肥的新潮流。建議每週留出3個喝湯日，以低脂湯為主要食物。

4、低卡點心隨身帶

若你實在是忍不住想吃東西，不妨隨身攜帶些健康低卡的小點心，像天然果乾、輕纖穀物片、綜合堅果等，這樣就可以避免因餓過頭而吃下大量的高油高糖的零食了。

5、泡澡熱身促代謝

泡澡能夠很好的溫暖身體，還可以促進迴圈、加速代謝，説明抵擋因天冷而產生的食欲哦。在泡澡後可以擦上適量的乳液，給身體來個舒適的按摩，有足浴放鬆肌肉及消除水腫。

6、肌力有氧都兼顧

天氣寒冷，很多人就算有時間也是縮在被窩裡，其實適當做些運動不僅能夠改善手腳冰涼的問題，還可以消耗更多熱量哦！若是不想出門的話，不妨在家做一些像瑜伽、室內腳踏車等運動，這些都是打擊脂肪的好幫手呢！