黑咖啡減肥法一周瘦 教你如何正確喝黑咖啡

黑咖啡?

很多人會誤以為黑咖啡是一種咖啡品種。也有人說咖啡不是本來就是黑黑的嗎?其實所有不加糖，不加奶或是任何香料的純咖啡，通通都是黑咖啡喔!黑咖啡是減肥的佳品，但是加糖的黑咖啡確實減肥者的禁忌。

黑咖啡如何減肥

喝黑咖啡的要訣：

1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。

2、熱咖啡比冰咖啡有效，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

非常有效的6個黑咖啡減肥法：

1、每天喝4杯黑咖啡

一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥功效。咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。

但是，要注意的是，腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。黑咖啡減肥法，運用正確的喝法很重要，讓我們都一起瘦下來吧。

2、咖啡按摩霜

材料：2湯匙咖啡粉末、適量按摩霜

方法：

在按摩霜中加入咖啡粉末，混合後以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置，或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。當中的咖啡因有效排水去水腫，達到瘦臉的功效。

可促進局部肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

用咖啡擦在正確的部位，在加上適量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窩組織炎，甚至還可以治療皮膚上的一些疾病。

3、用黑咖啡來薰蒸

將咖啡做成小茶包，放入面部薰蒸儀器的水槽裡，使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養分，薰蒸10分鐘，一天的疲容盡數逃走。

無論是加班還是約會，肌膚和頭腦都會重新振作。這樣不僅對皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處。提神醒腦就是這個道理了，也可以把屋子熏得充滿咖啡的味道，非常濃香呢。

4、先喝咖啡後運動

由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。

上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。

5、黑咖啡瘦身浴

咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食欲而達到少吃的目的。

選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸。澡最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽，接著按摩浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。

經常按摩有瘦身功效。時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘。可根據自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。

6、豆漿+咖啡

做法如下：

1、倒入半杯熱咖啡，用微波爐將豆漿稍微加熱;

2、將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合。

常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節人體的內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，優化血液迴圈。咖啡的主要成分是咖啡因和可哥堿，含有蛋白質、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。兩者相加是雙倍的功效，可以讓你輕鬆減肥呢。