健康減肥

瘦臉的最快方法 小竅門讓你巧妙變身小臉美人

測試臉部脂肪是否超標

捏膚法:當你拉起臉部皮膚厚度超過1CM,頸部超過0.5CM,說明你的臉部脂肪已經超標。

理想臉部的比例:

1、髮際到眼角距離=眼角到嘴角距離

2、髮際到眉梢距離=眉梢到鼻翼距離

3、鼻翼寬度=眼睛寬度

4、嘴的寬度比兩眼角間距稍大

5、兩眼間距離是眼睛的寬度

6、眉梢在眼梢與鼻翼的連接線上

瘦臉的最快方法

瘦臉操瘦臉

1、張開雙掌,放在左右兩側的臉頰上,用掌心輕輕向上提拉臉頰,為臉頰稍微帶來壓力,按摩頰肌和頰骨肌,帶動嘴角上揚,並保持10秒的微笑表情。

2、將雙手微微下移,用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上,並輕輕向左右拉動10秒,令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性,提高肌力。

3、同樣張開手掌,用手掌根部放在眉頭上,掌心貼於額頭左右兩側,即前頭肌,適度施力按下10秒並向上提拉,不但能刺激血液迴圈,加速新陳代謝,還能抗衰老,預防額頭上形成皺紋。

手掌推拿瘦臉

選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼,把關注力集中在你的呼吸上,注意空氣從鼻孔中流入與流出。然後,把雙手掌心相觸迅速摩擦,直到發熱,把雙手掌心捂在閉著的雙眼上,重複幾次。這個在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。可撫慰視覺神經,放鬆雙眼以及眼部周圍的肌肉,見效去除眼周浮腫。

手指敲打法瘦臉

用手指的關節輕輕敲打臉部的下顴骨,這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激,從而達到萎縮,這樣可以減少臉部的脂肪,使其變得緊實,每天連續做15次左右。

眼眶推拿瘦臉

把雙手的食指與中指分別放在鼻樑下面的兩側,順著鼻樑向上,然後沿著眉骨的方向推拿,在眼窩處有一個小窩,即眉骨開始下降的地方,輕輕地對這個小窩推拿1分鐘左右。然後,順著眼眶的邊緣推拿到眼窩下面,最後回到鼻子的兩側,重複3~5次。這可放鬆眼部及其周圍肌肉,減緩壓力與緊張。

面部“緊縮”瘦臉

把面部緊緊地收縮,緊閉嘴唇,臉頰儘量收緊,把眼眉放低,下巴儘量向嘴巴的方向靠攏。保持一會,然後放鬆,重複幾次。這可促進血液迴圈,放鬆並加強面部肌肉,緩解壓力與緊張,讓面部緊實有彈性。

臉部按摩瘦臉

用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂,一次維持數秒,反復幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛,但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦,所以無須擔心,每天洗完臉後就堅持這個按摩法,十分有效。

敷大蒜面膜

適時的敷特定面膜可以瘦臉的,比如大蒜面膜,不要覺得大蒜味道重就放棄它,要知道,大蒜不僅可以起到消毒殺菌的作用,而且能有效的去除老化角質、祛除痘痘,還有超強的瘦臉功效。

推薦3款瘦臉食譜

瘦臉食譜一:海米炒油菜

材料:油菜200克,海米50克,適量雞湯。

做法:油菜洗淨切長段,用油炒。再放入溫水發透的海米,加雞湯炒熟,加鹽、味精,勾芡即可食用。

功效:油菜利尿除濕,海米補腎陽,雞湯補虛益氣,綜合生效使面部虛胖消退。此方可排水瘦臉。

瘦臉食譜二:蘋果西洋芹沙拉

材料:蘋果三個,西洋芹一把,沙拉醬。

做法:將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨,切片之後用冰水沖,使其更具清脆口感,拌上沙拉醬,美味又健康

功效:使肌肉胖臉變消瘦。

瘦臉食譜三:冬瓜玉米湯

材料:胡蘿蔔375克、冬瓜600克、玉米兩個、冬菇(浸軟)五朵、瘦肉150克、薑兩片、鹽適量。

做法:將胡蘿蔔去皮洗乾淨,切塊;冬瓜洗乾淨,切厚塊;玉米洗乾淨,切塊;冬菇浸軟後,去蒂洗乾淨;瘦肉洗乾淨,汆燙後再洗乾淨。然後普煲滾適量水,下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片,煲滾後以慢火煲2小時,下鹽調味即成。

功效:強力排水臉,所有臉型適用。還可以去火,最適合日常食用。