女性怎樣提高和增強免疫力的方法 夏季養生10條鐵律字字珠璣

女性夏季養生如何提高免疫力

1、維生素能提高免疫力，富含維生素C的食物有草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。補充些紅辣椒、番茄、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果。

2、早上喝一杯水能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力。其次早餐一定要豐盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的負擔。

3、辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。

4、下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。按摩是一種中醫養生的優良方法，十分簡單，MM可以在家自己摸索。

5、睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。

6、每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。

7、夏季太陽十分充足，我們出門經常會做一些防曬的措施，其實紫外線可以刺激人體皮膚產生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。

8、很多女性免疫力低下的原因是因為長期宅在一個地方，病菌的增加會造成人體的抵抗力下降，所以這類女性增加免疫力的方法就是多多嘗試一些戶外活動。

9、夏季經常開空調，室溫過高容易讓身體對寒冷的抵抗力減弱。室內的溫度應該得以控制，此外，還要經常開窗通風。

10、據科學研究表明，微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質，可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。