經期吃什麼水果好 女性必知經期養生水果

經期吃什麼水果好?

水果是補充人體多種營養物質的一種重要食品，但是經期女性的體質相對比較虛弱，所以不是什麼水果都適合吃，尤其是涼性的水果更應該少吃。

那麼，究竟有哪些水果是適合經期吃的呢？經期吃什麼水果好？

經期吃水果有講究，應該少吃涼性的水果，多吃些熱性水果。

熱性水果有哪些？

芒果

1、芒果營養豐富，食用芒果具抗癌，美化肌膚，防止高血壓、動脈硬化，防止便秘，止咳，清腸胃的功效。

2、果實除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的作用。

3、因為芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂，所以它對於某些癌症具有一定的抵抗作用，特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。

4、經期是可以適當吃芒果的，不過不要吃太多生冷的水果，像西瓜之類的就不能吃。

荔枝

1、荔枝含有豐富的各類營養，還可以促進微細血管的血液迴圈，所以經常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發生，而且能使皮膚光滑細膩。

2、枝含有豐富的糖分、蛋白質、維生素A原、維生素B、維生素C、維生素D、檸檬酸、果膠以及大量游離的精氨酸和色氨酸。

3、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。

4、不要連續大量進食荔枝，可在吃荔枝前後喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。

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桃子

1、桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

2、桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用，可用於閉經、跌打損傷等的輔助治療。

3、不論任何水果，吃的分量應該有度，過了就不好，容易拉肚子等。

櫻桃

1、味道甘甜而微酸，既可鮮食，又可醃制或作為其他菜肴食品的點綴，倍受青睞。

2、櫻桃的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

3、櫻桃營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。經常食用櫻桃等養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

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李子

1、促進消化：李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者的食療良品。

3、清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如穀醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對於治療肝硬化腹水大有種益。

3、美容養顏《本草綱目》記載，李花和於面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。

榴槤

1、榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經 ，特別適合受痛經 困擾的女性食用。

2、改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

3、榴槤的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。

4、蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

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