怎樣吃水果才真的健康 健康吃水果的禁忌

大家都知道水果對人體的健康有好處，不僅能補充人體每天所需的維生素，還能增加膳食纖維的攝取，達到養顏排毒的功效。但吃水果也有禁忌，下面告訴你怎樣吃水果才是健康的。

禁忌一：爛水果

千萬不要以為水果爛一點，只要把爛的部分削掉還是可以吃剩下的部分。爛掉的水果不管是否是爛的區域，都會存在青黴，它產生的展青黴素會導致動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病症。展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會長期的損傷細胞，甚至會致癌。因此，吃水果還是少碰爛掉的。

禁忌二：減肥

常常聽到一些減肥的女生以水果代餐，結果餓了半天體重也沒掉，反而還會增一點，這就是你進入了水果能減肥的誤區。水果裡的纖維確實能幫你增加腸胃的蠕動，但水果有糖分，熱量並不比米飯低。過量飲食不僅不減肥，還會增重。

禁忌三：空腹吃

很多人會選擇在饑餓時用水果先代餐填肚子，殊不知水果也不是每個品種都能空腹吃。蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，導致引發胃反酸、消化不良等問題。