做噩夢的原因 解析做噩夢7大原因

焦慮和壓力

生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力，而夢則是你白天生活的一面鏡子，當壓力過大時，人就會做噩夢。國際夢研究協會(IASD)研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷後應激障礙(PTSD)是造成週期性噩夢的普遍原因。但是，並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。

辛辣食物

辛辣食物容易導致消化不良，讓人做噩夢。研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最後比較了兩者的睡眠品質。這些志願者吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠品質更差。後續研究證明，辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

氣味

睡眠過程中受到氣味刺激時，如果沒有醒來，也會對夢境產生一定影響。睡眠中聞到花香會做美夢，而聞到硫化物（食物腐敗、煤氣等）的氣味，則會做噩夢。

食物的脂肪含量

儘管還沒有更多的令人信服的科學證據，但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠品質變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

酒精

酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

藥物

研究顯示，百憂解等抗抑鬱藥物會增加做噩夢的幾率，此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動（REM）階段，使人更容易做噩夢。另外，巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，也可能會使人產生噩夢。維生素B6也可以幫助人體將氨基酸轉化為神經傳遞物質，從而影響到夢境，並讓人對睡夢記憶猶新。

疾病

流感等發燒疾病常引發噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。雖然壞夢和噩夢被認為是對日常生活作出的正常反應，但國際夢研究協會建議，如果它們的強烈和嚴重程度持續下去，就要諮詢治療專家。而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠離噩夢的最好的辦法。