練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 教學治療便秘的最好方法

練瑜伽可以減肥嗎？瑜伽的姿勢各式各樣，當然所產生的效果也不一樣，今天七夕女性網小編教大家這一套主要是瘦肚子的瑜伽，針對腸胃不太好的人更有效果，算是瑜伽裡面治療便秘的最好方法。這套瑜伽早上練習效果更佳。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

輕鬆站立，將雙腿自然張開，讓雙腿與地面呈現等邊三角形，然後將雙手放在大腿的位置，右腳的腳尖向外側張開並用力筆直站立。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

從鼻子開始吐氣，同時將右手往側面伸直，接著一邊吐氣一邊將身體往右下方下壓。相反側也進行1-2次相同的動作。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

俯身躺下，將雙腿自然張開與肩同寬，然後兩手抓住倆腳踝。保持這個姿勢並用鼻子開始緩慢吸氣。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

從嘴巴開始吐氣，然後用雙手將雙腳往上提起，將身體變彎，保持這個狀態，繼續用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，並將腿部緩慢放下。反復5次。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

躺下時將雙肩往兩側用力張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋併攏彎曲。從鼻子開始吸氣。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重複原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。

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正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。

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一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。

練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法

一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。