引起便秘的原因有哪些 推薦幫助治療便秘的食物

引起便秘的原因有哪些 推薦幫助治療便秘的食物

一、飲食不規律

生活中，飲食不規律也容易引起便秘。比如食物攝入過少、過細，這些都容易造成腸道刺激減少，反射性蠕動減弱從而造成便秘。

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二、生活不規律

生活晝夜不分、沒有規律的生活習慣都容易導致便秘的產生，養成早起早睡，定時排便的習慣、不憋便，才能健康遠離便秘。

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三、偏食

有人吃的比較清淡，有人則喜歡吃辛辣的食物，這也是為什麼產生便秘的人群會有所不同，切記少吃油膩、辛辣的食物，應多喝水。

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四、精神緊張

精神過於激動、高度緊張、抑鬱等都可能導致便秘的發生，容易使身體反射條件發生障礙，造成結腸蠕動失調等引起便秘。

引起便秘的原因有哪些 推薦幫助治療便秘的食物

幫助治療便秘的食物有很多，生活中因注重多吃富含纖維的食物，比如粗制麵粉、糙大米、玉米等營養豐富，而且還能起到預防和緩解便秘的食物。

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水：水是幫助調理、治療便秘最不可或缺的。水不僅有助於腸的蠕動。同時，食物殘渣必需含潤足夠的水份才能從結腸排出去。

引起便秘的原因有哪些 推薦幫助治療便秘的食物

海藻類：海藻類所含的黏滑性物質有助大便暢通。黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成。海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

引起便秘的原因有哪些 推薦幫助治療便秘的食物

富含寡糖的食物：大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等這些富含寡糖的食物，是腸道有益菌雙岐桿菌最需的食物。多吃這些能讓腸道處於健康的狀態中。