便秘吃什麼好 治療便秘臉上長痘痘的食療方法

便秘吃什麼好 治療便秘臉上長痘痘的食療方法

小編點評：便秘容易導致皮膚暗沉，出現長痘、長斑等情況。這是因為便秘容易使體內毒素無法正常排出，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡等情況，而引起長痘、長斑。因此要想徹底祛痘，還需將便秘治療好，生活中有很多食物都能幫助改善或治療便秘，下面就一起來瞭解哪些食物能夠幫助改善便秘。

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白蘿蔔：白蘿蔔其特含的辛辣成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。白蘿蔔粗纖維所含豐富，還能促進胃腸蠕動，幫助保持大便通暢，其還具有很強的消毒作用，能幫助利水，可減少浮腫型肥胖。

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紅薯：紅薯含豐富人體所需營養物質，能有效幫助女性美容、減肥、養生。紅薯所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，因此常用來治療痔瘡及肛裂等。

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包菜：包菜具有益脾胃、滑腸道之作用，包菜所含粗纖維多且粗糙，能有效幫助緩解便秘，但消化能力差的人不宜食用，容易引起消化不良。

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芝麻：芝麻被譽為補腎天然聖品，其所含營養物質豐富，能幫助補腎益氣、美容養顏。除此外由於芝麻多油質潤，有滑腸通便之功，因此也常被用於改善便秘。

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花生：花生營養豐富，能有效幫助起到潤肺、補血的作用。由於其性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。能有效幫助改善便秘，但不宜炒食。

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黑木耳：黑木耳含天然植物膠，對治療、改善便秘擁有相當好的效果。其營養豐富，尤其含鐵量高，對於缺鐵性貧血的女性能起到很好的補血效果。

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大白菜：大白菜水分含量高，植物纖維豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，可幫助治療便秘，但脾胃陽氣不足者不宜多食，容易損傷胃氣。