冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

西梅汁

西梅汁，因為西梅裡具有大量的纖維素，果膠和自身特有的一些微量元素，所有飲用天然的西梅汁，會很有效的幫助腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

溫水按摩腹部並沖洗肛門

可以再每天在洗澡的時侯，經常便秘的人可以一邊淋浴，一邊用手在腹部逆時針按摩，還可以用溫水沖洗肛門，以舒緩肛門括約肌，讓排便更加輕鬆。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

按摩保健法

經常給自己的肚子按摩，基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

先將魔芋用榨汁機打出來汁，放進鍋裡用小火烹製湖狀，再倒到容器裡，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調勻，每天早晨空腹喝兩勺，一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

紫菜

含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動，可以用紫菜來做包飯，還可以用來做紫菜蛋湯，沒星期吃兩次。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

芝麻

含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便，芝麻糊，美容養生。

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海帶

含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

黃豆

黃豆含大量的不飽和脂肪酸，能對腸內大便產生很好的作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

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核桃

核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

優酪乳

飲用優酪乳後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解優酪乳形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便，早晚各一杯。