快速治療便秘 潤腸通便排毒養顏的食物

快速治療便秘 潤腸通便排毒養顏的食物

蘋果

俗話說，“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果在日常的生活中，有著不可取代的地位。因為蘋果有相當豐富的果膠，果膠在人體中有能夠活化腸道中的正常菌群的功效，當人體內的菌群活躍起來的時候，就會促使新陳代謝的速率得到提高，腸道的敏感性也會加強，還調整了胃部功能，起到預防便秘，通宿便的功能。

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蜂蜜

蜂蜜是一種養生的佳品，不論是美容養顏還是減肥瘦身，都有著強大的力量。多喝蜂蜜能加速體內的新陳代謝，每天清晨喝一杯蜂蜜水能幫助排便潤腸。

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海帶

海帶裡還有大量的碘元素，而他的碘化物可以被人體吸收，吸收後可以加速促進腸道的運動並將可能病變了的物質排出體外，就是所謂的排毒減肥作用，有助於潤腸通便。

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優酪乳

人的身體內本來就會含有很多的益生菌，益生菌在人體內會起到加速腸道蠕動的作用，蠕動的腸道會把體內多餘的東西運輸到我們的排泄系統，通過人體的正常排泄出去。人到了一定的年齡自身的益生菌就會減少，那麼我們就要補充，可以每天喝兩杯含有益生菌的優酪乳，能幫助排便，減肥瘦身。

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芹菜

芹菜有降血壓的作用，而且芹菜還能幫助通宿便的效果，芹菜在經過腸內消化時能產生木質素，這種木質素能加快腸道的運轉頻率，也就是芹菜能縮小糞便在腸內的運轉時間，那就是俗稱的通便，在加快腸道的運動是時候，需要運用到更多的能量，起到減肥瘦身的效果。

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玉米

一般的女生都愛吃玉米，吃起來甜甜的，可以解饞，而且玉米的熱量低，怎麼吃都不會發胖。其實，玉米不光是吃不胖，玉米還能減肥。玉米裡含有大量的纖維素，因為纖維素能幫助刺激胃腸蠕動，加快腸道對廢棄物的運轉到排泄系統，避免發生便秘，還能促進膽固醇的代謝，加快腸內毒素的排出，達到美容養顏的作用。

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紅薯

很多人都會知道，紅薯有通便的效果，你想瞭解紅薯為什麼會起到通便的作用嗎？全都是因為紅薯偏鹼性，吃進去的時候可以刺激體內細胞的活性，讓腸道的運動頻率加速，在起到抑制皮下脂肪的增長與堆積，不但幫助了排便的還對腸道的健康起到了保護。

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燕麥

燕麥是大家公認的通便排毒食物，它可以結合纖維來幫助腸胃加快蠕動。把蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是很好的選擇。