眼睛乾澀吃什麼好 七種非吃不可的食物

眼睛乾澀吃什麼好

我們每天從起床睜開眼睛到晚上躺在床上，幾乎一整天都在玩手機，玩電腦，看電視，特別是年輕的我們工作都是對著螢幕，而電腦螢幕的光波會損傷眼睛裡的視紫素，時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等症狀，那麼眼睛乾澀吃什麼好？

要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，這就離不開富含維生素群的水果家族啦。

1、柿子

秋天，在這個豐收的季節，還記得小時候家裡的柿子樹上現在應該是掛滿了金燦燦的柿子，柿子營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、。所含維生素比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

2、橘子

中醫認為，肝開竅於目，其華在爪。肝開竅於目，是說肝臟的精氣通於眼睛，肝臟的經絡又上連於眼睛，雙眼的視力，要靠肝臟血液的濡養。

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅，橘子皮更是中藥中重要的一味藥材，常吃橘子，能達到清肝明目的效果。

3、聖女果

聖女果真的可以稱得上是維生素倉庫了。

聖女果裡富含維生素A，同時聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，豐富的維生素群，讓你精神一整天，同時，聖女果中又含有豐富的果膠成分，果膠又能增加皮膚的彈性，所以愛美的美眉們，還等什麼呢，每天吃幾顆聖女果，既能美容又能保護眼睛，何樂而不為呢。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。

花青素在葡萄、紅蘿蔔，綠葉蔬菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。

5、香蕉

香蕉富含鉀元素，同時香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。

當我們攝入的鹽分過多時，就會導致細胞大量失水，這樣可能引起眼睛紅腫，香蕉中富含您的鉀元素可以説明人體排出多餘的鹽分，讓身體的細胞達到鉀、鈉平衡的狀態，緩解眼睛的不適症狀。

6、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這種色素是一種天然的抗氧化劑，不僅有助於緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效，而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。

7、枸杞

枸杞子是富含豐富的維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

所以，愛美的美眉們注意了，用眼過度時就吃點水果，這樣不僅可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用，而且水果會讓我們變得美麗哦。

溫馨提示：通過我們的飲食只能是預防和緩解眼睛乾澀的症狀，如果感覺到自己眼睛乾澀、疼痛時最好去醫院檢查，不要耽誤病情。