女性更年期提前是什麼原因 預防更年期從日常做起

更年期是每個人都必須經歷的一個生理階段，一般來說在40歲以後會出現。隨著生活節奏的加快，女性更年期越來越年輕化，很多30歲以上40歲以下的女性就出現了更年期。更年期是卵巢功能減退後分泌過多的促性腺激素，從而引起植物神經功能紊亂。到底是什麼原因造成更年期提前，下面分享一些能預防更年期的方法，希望能幫到大家。

更年期提前的原因和外界的原因密不可分，像現在的生活節奏快，心理壓力大，卵巢功能會失去週期性，此時會停止排卵。這個時候難免會出現身體的不適，從而影響情緒，最後引起更年期提前。想要預防更年期的到來，就必須從生活中的小事開始關注自己的健康。

如何預防更年期

1、想要預防更年期首先要從心理健康方面著手，多參加社會活動，比如旅遊、爬山、刺繡等，這些都可以陶冶情操和豐富內心世界。

2、其次就是合理的規劃膳食結構，不要大魚大肉，也不要過去清淡。平時多吃含水分多的蔬果，乳製品也要跟上來。乳製品裡含有一定的激素，特別是豆製品裡的激素含量更多，能調節身體的不適。

3、最後就是適量的補充一些微量元素，像維生素系列、礦物質和鈣等，這些元素在日常飲食裡攝取過少的時候要及時補充。只有讓身體處於均衡的狀態，卵巢功能才不會失衡。

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