睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠

睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠

五味枸杞水

很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內，即可隨泡隨飲，直至藥味全無。此茶有助於養心健腦，堅持飲用，失眠症狀可大大改善。

材料：五味子二錢，枸杞三錢。

做法：枸杞洗淨，切碎；五味子取藥房中用醋加工好的，洗淨；將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼後飲用。

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蓮子百合鵪鶉蛋糖水

適合全家飲用，常服有養陰、安神、寧心之效，但有傷風感冒者不宜服用此糖水。

材料：鮮蓮子、鮮百合各一兩（幹品五錢），桂圓肉四錢，鵪鶉蛋四個，冰糖適量。

做法：將蓮子、百合、桂圓肉洗淨，放入砂鍋內，加水煮約一小時，鵪鶉蛋燙熟後，和冰糖一起放入砂鍋內，再煮片刻即成。

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沙參玉竹燉水鴨

是一味家常食療湯，有滋養肺胃，益陰除熱的作用。對工作疲勞，陰虛津液不足，心煩失眠者特別有幫助。如果買不到水鴨，也可用老鴨代替，燉湯時將鴨皮去除，可減少肥膩。

材料：北沙參一兩，玉竹五錢，水鴨一隻，陳皮一塊，調味適量。

做法：沙參、玉竹用清水浸洗；陳皮浸軟；水鴨洗乾淨後剁成大塊，焯水後撈出備用。將全部材料放入燉盅內，倒入開水，隔水燉約三小時，放入鹽調味，可連湯料同食。

睡前不宜喝的飲料

可樂是很多人夏天的首選飲品，其口感刺激甜爽，但含有較多咖啡因，咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌，使人大腦興奮、呼吸加快、心率加快，故兒童和經常失眠的人不宜飲用。

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睡前不宜喝的飲料

茶飲料中含有茶單寧、茶多酚等多種成分，除具有解渴、利尿及防暑降溫等功效外，常飲還可預防心血管疾病、減肥健美。但茶飲料的多酚類物質對胃腸黏膜具有一定的收斂作用，因此便秘患者若飲用會加重便秘，患有神經衰弱或失眠症的人也不宜飲用。