婦科疾病

女性健康:四大飲食習慣有效預防乳腺癌

少高脂

經常食用高脂食物會增加患乳癌的機率,另外,反式脂肪也被指與乳癌的發生率有關。因此,女性平日飲食應降低脂肪攝取量,大約只占全天熱量來源的20-30%為佳。

多吃魚

女性可以多吃魚,特別是深水魚,例如鮭魚、鱈魚或沙丁魚等。經研究調查,發現喜歡經常食用動物脂肪者容易得癌症,而喜歡經常吃魚的國家則相對數字較低。另有資料指出,經常吃深水魚的愛斯基摩婦女,很少有患乳癌。

橄欖油

研究指出,油脂攝取過多會產生較多的自由基,刺激細胞的分裂及變質。因此在烹調上選用多蒸煮、少油煎、油炸等方式,用油建議以橄欖油為佳。

喝茶

綠茶被視為防癌之選,因其中含抗癌的抗氧化物及多酚類。但每天一杯半杯綠茶未必就有效,最好每天能飲三杯以上。防癌自然要對飲食多留意,但也不能忽略檢查的重要性,無論是每天的自我檢查還是每年定期檢定,都不能少,及時發現接受適當治療,可以大大提升乳癌治癒率。