中醫養身推薦 幫助健康補腎的方法有哪些

中醫養身推薦 幫助健康補腎的方法有哪些

一、飲食補腎

可以幫助補腎的食物有很多，腎虛多因長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。可從生活中攝入可幫助補腎氣的食物，來幫助健康調理身體，起到補腎的效果。

中醫養身推薦 幫助健康補腎的方法有哪些

板栗：板栗具有非常好的補腎效果，不僅所含營養豐富，而且還能幫助補腎氣，可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，幫助起到養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

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枸杞：枸杞常在民間用於泡酒喝，具有非常好的保暖、禦寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是益精明目之上品。

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豬腎：豬腎具喲非常好的補肝腎、益精血的功效。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

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二、多運動

運動可以促進身體血液迴圈，除了能幫助消耗卡路里防止肥胖，還能有效緩解便秘、增強身體抵抗力，幫助強生健體，同樣也能起到很好的補腎、強腎效果。

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三、泡腳

利用泡腳補腎的最佳泡腳時間在晚上8點過後，這時人體血液迴圈減弱，也是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳能夠有小促進血液迴圈，有效達到滋養腎和肝的目的。

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四、注意保暖

注意保暖是預防寒氣逼入身體，受寒容易導致腎氣虧虛，相繼出現怕冷等症狀，因此注意保暖還能有效幫助保護腎氣。

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五、按摩

按摩可以幫助促進身體血液迴圈，具有非常好的保健、養生效果，尤其做腳底按摩可以很好的幫助起到保腎、護腎的作用。