女人老的快是什麼原因 6大原因你必須要知道
不愛喝水
讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚的關鍵所在。喝水不能直接補充肌膚水分,但是體內水分如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天至少應該喝6-8杯水,且不能是富含咖啡因或高糖的飲料。
正確做法:
給自己定個喝水時間表,般而言,人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800―2000毫升才能滿足身體所需量。
6:30經過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起床到辦公室的過程,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先給自己一杯至少250毫升的水。
11:00在辦公室裡工作一段時間後,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
睡眠不足
睡眠是否充足,很容易表現在皮膚上,女性養膚要睡好“美容覺”,最好每天不少於8個小時。一個香甜的好覺,不僅可以消除身體和精神的疲勞,還可以緩解肌膚疲勞,加快皮膚細胞的更新,從而延緩老化。相對的,睡眠不足就會影響表皮細胞的活力。
正確做法:
製造良好的睡眠氛圍,讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件,為了預防白領失眠,最好選擇木板床,枕頭度的高度要始終,科學的枕頭高度應為6―9釐米。另外,臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。臨睡前放鬆,不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時,擔心睡眠不足影響第二天的工作。
飲食錯誤
喜歡辛辣刺激性的食物,高糖高脂飲食,維生素攝入不足,都是皮膚衰老的大忌。辛辣、油炸的刺激性食物,對於皮膚有如定時炸彈,不利於肌膚內分泌平衡。要減少暗瘡和油膩等皮膚問題,應該多吃新鮮果蔬,其中富含的維生素和其他微量元素,對皮膚更有好處。
正確做法:晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們雖然能促使人入睡,但會影響睡眠品質;當酒精的安神功效過去後,你就會立刻醒過來。此外,含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因對人的大腦神經能產生興奮作用,睡前最好不要飲用。
不喜歡運動
適量的運動,能促進全身血液迴圈,加快體內新陳代謝,肌膚自然也會更有活力,而且肌體活動張弛適度,還能潤滑皮膚,從而起到延緩衰老的作用。不僅如此,運動還有助於排汗,排汗也是身體排毒的一種形式,能讓肌膚更加健康平衡,降低衰老的可能。
正確做法:晚上可以簡單的散散步,在運動結束後,進行整理、沐浴、休息等,以儘快平復被運動系統刺激起來的神經興奮,防止其影響睡眠。
表情過於豐富
經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好儘量減少面部動作和過分的表情。
情緒不佳
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也並不只是一種心理上的印象。