吃什麼可以幫助補血 推薦最佳補血食譜

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一、木瓜紅棗，中醫認為紅棗可以幫助益氣補血，能夠很好的幫助改善氣色。木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，而且對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。兩者做成食物可以幫助身體起到調經益氣、滋補身體的作用。

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二、花生芝麻，花生含豐富的脂肪酸以及各種營養素，可以幫助女性補血養氣，芝麻含豐富維生素，可以幫助補腎益氣。將兩者一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀一起食用，可以幫助可以促進人體新陳代謝，祛斑、改變氣色、抗衰老。

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三、雙豆燉雞，雞肉營養豐富，常被用於滋補食用。雙豆包括黃豆以及黑豆，黃豆含各種豐富元素，可説明女性養顏美容、抗衰老。黑豆被譽為補腎聖品，據有非常好的補腎益氣的效果，此食物可以有效幫助女性美膚、養顏。

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四、山藥雞肝，山藥是中醫推崇用於補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用，雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。山藥炒雞肝具有很好的調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

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五、龍眼紅棗粥，紅棗是被用於女性補血益氣的首選食物，龍眼肉同樣具有非常好的補血益氣的效果，兩者煮成粥在加上薏米，起到的補血效果更佳。

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六、雞蛋，多半女性貧血，都因缺鐵引起，因此補血首先還需補鐵。雞蛋含豐富蛋白質與鐵、鈣等元素，適用於女性缺鐵性補血，能夠很好的幫助補充身體所需營養。

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七、豬肝菠菜，豬肝具有很好的補血效果，是女性用於補血的常用食品。菠菜是蔬菜中含鐵量最高的食物，可以很好的幫助改善女性缺鐵性貧血，此湯能夠有效的改善貧血，被譽為“補血菜”。

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八、羊骨粳米粥，羊骨含豐富的營養，將新鮮的羊骨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥，起營養豐富，能夠有效幫助改善氣色， 補充營養，可以對身體多方面進行調理。