提高免疫力的小方法 為你解析補血補氣的食物有哪些

提高免疫力的小方法 為你解析補血補氣的食物有哪些

提高免疫力的小方法

運動：每個人生來就會自帶免疫力，免疫力能幫你抵禦外界病毒入侵，所以免疫力下降就會讓你的身體素質下降，正所謂，生命在於運動，多運動就會提高你的免疫力，身體素質增強就會很好的抵禦了病毒的入侵。

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作息：現在很多的年輕人都很喜歡熬夜，要不然就是1.2點還不睡覺，這樣你的生物鐘就會被你打亂，長期如此就會導致你的免疫力下降，所以我們要調整好我們的作息時間，最好在10點左右，最晚11點就要上床睡覺，這樣我們的免疫力才會提高。

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烏骨雞肉

烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。

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胡蘿蔔

古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效，俗話說“冬吃蘿蔔，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血聖品。

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龍眼肉

補益心脾，養血安神，用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。

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黑豆

黑豆屬於一種很強補血的食物，超有營養，還具有養發生發的功效，它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒的功效，每天早上用來打豆漿喝。

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黃花菜

黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補鐵聖品還多了高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質等，其營養價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。

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菠菜

菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它。

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紅棗

俗話說“一日三棗青春不老”，它具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。